Meditación procede del latín
meditatĭo y es habitual en la religión y la espiritualidad. Se trata de una
práctica que consiste en concentrar la atención sobre un pensamiento, un objeto
externo o la propia conciencia.
El Budismo, el Judaísmo o el
Islam son algunas de las religiones que no dudan en tener como uno de sus principales
pilares a la meditación.
Meditar por unos minutos al
día te ayudan a reducir el estrés y además amplia tu visión de la vida. Por
ello, se dice que la meditación es nuestro mejor amigo, debido a que nos ayuda
a liberarnos de todos los pensamientos negativos que traemos y acumulamos en
nuestra mente.
Los objetivos de la meditación
son:
- Misticismo: desarrollar la consciencia de unidad con el todo.
- Descanso mental: acallar la mente y liberarla de las preocupaciones diarias.
- Creatividad: limpiar la mente para hacerla más creativa.
- Felicidad: estimular las zonas del cerebro asignadas a la felicidad.
- Salud: estimular el sistema inmune y los mecanismos de autocuración.
- Relax: liberar el estrés y la ansiedad y permanecer en un estado de bienestar.
- Concentración: potenciar el estado de concentración y memoria.
- Intelecto: incrementar las capacidades intelectuales.
Los beneficios de la meditación
son:
- Potencia la salud mental y física.
- Aumenta el cociente intelectual.
- Desarrolla la inteligencia emocional y la empatía.
- Mejora la memoria.
- Alivia el estrés, la ansiedad y la depresión.
- Reduce la presión sanguínea.
- Aumenta la felicidad (literalmente).
Técnicas para alcanzar ese
estado “divino” de la meditación
Existen diversas técnicas para
alcanzar un estado elevado de la consciencia que, dependiendo de cada persona,
pueden resultar más o menos sencillas. Lo que para unos puede inducir a un
estado de concentración rápido, a otros requiere un esfuerzo y una fuerza de
voluntad salvaje.
Respiración
Consiste en realizar
ejercicios concretos y repetitivos de respiración, poniendo toda la atención en
el aire, en cómo pasa por los orificios nasales, en el frío al inspirar y el
calor al exhalar, etc. Con el transcurso del tiempo, la práctica y la
disciplina, la mente alcanza más rápidamente el estado meditativo.
Objeto
Es una técnica de concentración
que utiliza un objeto, una vela, un color, etc., de manera que la atención debe
centrarse en ese objeto hasta que poco a poco la mente se va calmando y
llegando al estado meditativo.
El sonido
Todas las civilizaciones han
recurrido a las ondas de sonido para inducir a estados de concentración,
espirituales o místicos. Campanas, cánticos, mantras, etc.… repeticiones de
sonidos concretos que inducen fácilmente al estado meditativo.
Frases Zen par la meditación:
- En tu luz aprendo cómo amar. En tu belleza cómo hacer poemas. Bailas dentro de mi pecho, donde nadie te ve, pero a veces yo lo hago y esa luz se convierte en este arte. -Rumi.
- La vida es un viaje. El tiempo es un río. La puerta esta entreabierta. -Jim Butcher.
- Es fácil creer que somos olas y olvidar que también somos el océano. -Jon J. Muth.
- Ese es el simple secreto de la felicidad. Hagas lo que hagas, no dejes que el pasado se interponga, no dejes que el futuro te moleste. Porque el pasado ya no existe, y el futuro aún no ha llegado. Vivir en la memoria, vivir en la imaginación es vivir en la no existencia. -Osho.
- Ten paciencia. Espera hasta que el barro se asiente y el agua este clara. Permanece inmóvil hasta que la acción correcta surja por si misma. -Lao Tzu.
- Dios es amor y el alma es un pedacito de Dios.
